مســــابقه تا سبز شدن|مسابقه گروه نارنجی|سرگروه شهرزاد|دستیار sara6403

[sara6403]

<sub><sup>سلام به همه دوستان نارنجي


مسابقه امتيازي هفته اي

مسابقه اي كه در نظر دارم مسابقه امتيازي هفتگيه كه طي يك ماه برگزار ميشه و به 4 قسمت يك هفته اي تقسيم ميشه و براساس امتيازي كه از ورزش و كاهش وزن ميگيريم برنده رو مشخص ميكنيم


زمان شروع مسابقه از صبح روز 3شنبه 19 شهريوره پس بشتــــــــــــــــــــــ ـــــــابــــــــــــــــ ــــــــــيـــــــــــــد و تا دوشنبه عصر ثبت‌نام كنيد ،به دوستان نارنجي هم كه ميشناسيد اطلاع بدين كه مسابقه شروع شده

(دوستاني هم كه تا ساعت 24 دوشنبه 92/06/25ثبت نام نكردن لطفا به مسابقه هاي ديگه مراجعه كنن)

هر هفته دوشنبه عصر وزن كشي داريم و وزنمونو تا ساعت 24 روز سه شنبه اعلام ميكنيم برنده هاي مسابقه در هر دوره يك‌هفته اي اعلام ميشه و برنده هاي نهايي هم در پايان ماه
:999:


نحوه امتياز دهي</sup></sub>

1. _{^{هر روز هر ورزش يك امتياز داره (تردميل و پياده روي يا رقص يا ايروبيك حداقل 30 دقيقه ---- هولاهوپ حداقل 15 دقيقه --- ساير ورزشها حداقل 15 دقيقه--- ورزشهاي تعدادي چرخونك وطناب 50 تا ---- دراز نشست 20تااپتيكال و ... 30 تا) .}}
   
2. هر 200گرم كاهش وزن +1 امتياز و هر 200 گرم افزايش -1 امتياز داره .
   
3. هر روز ثبت گزارش فعاليت هم يك امتياز داره پس هر روز بياييد و گزارش بديد تا دوستان ديگرمون هم از كاهش وزن و فعاليت زياد شما انگيزه پيدا كنن (براي گزارش دادن تا ظهر فرداي هر روز فرصت داريد اينم براي كساني كه شبا هم ورزش ميكنن )

يه درخواست از همتون دارم دوستان گلم لطفا اول گزارشتون بنويسيد براي چند شنبه اس من يكم دير ميگيرم

مثل اين گزارش :
گزارش 4شنبه : 40 دقيقه پياده روي - 80 تا چرخونك - كار با دستگاه پارك 10 دقيقه

منم اينجوري امتياز ميدم :
گزارش دادن 1امتياز + پياده روي 1امتياز + چرخونك 1 امتياز + دستگاهها چون كمتر از حداقله 0 امتياز = 3 امتياز 4 شنبه

<sub><sup>لطفا اين موارد رو تا عصر فردا اعلام كنيد:

وزن فعلي :
نوع رژيم :
نوع ورزش :</sup></sub>

_{^{در هر مرحله :
دوستان برنده با رنگ ابي
دوستاني كه1کیلو و بیشتر کم کردن بارنگ نارنجي
دوستاني كه وزن زیاد کردن با رنگ قرمز
دوستاني كه وزنشون ثابت مونده یا کمتر از 1 کیلو کم کردن با رنگ سیاه مشخص شدن}}

<sub><sup>به برنده هاي مسابقه 10 امتياز زيباتني هديه داده ميشه


به اميد اينكه در پايان يك ماه همگي بريم گروه سبز مسابقه رو با 3 تا صلوات براي سلامتي اقا امام زمان شروع ميكنيم</sup></sub>

رديف	نام كاربر	نوع رژيم	نوع ورزش .	وزن فعلي	جمع امتياز هفته1	جمع امتياز هفته2	جمع امتياز هفته3	جمع امتياز هفته4	نتيجه نهايي (ميانگين امتيازات)
1	نهال 5	ساقه طلايي	فعلا نداره	72	0	1	3	2	1.5
2	اايدا	اتكينز	پياده روي+ نرمش+ تردميل	74 70	0	10	12	27	12.25
3	afarin1975	كانادايي	تردميل +رقص+ نينجتسو	76.800 75.400	21	14	0	0	8.75
4	رانا	؟؟	پياده روي رقص	71.400	9	0	انصراف بارداري	انصراف بارداري	2.25
5	مامان مهسا	سيب زميني+ ساقه طلايي	طناب+ايروبيك+اپتيكال	77 76.400	0	8	6	22	9
6	ماهدخت	كالري شماري	دوچرخه ثابت+ هولاهوب	67 66	7	1	1	حذف	2.25
7	mahsar	كالري شماري	ايروبيك	71.5	9	5	حذف	حذف	3.5
8	فاطمه جاويد	كالري شماري	پياده روي	64.700	0	حذف	حذف	حذف	0
9	مهريماه	كالري شماري	پياده روي	83.300	7	0	حذف	حذف	7
10	هلي	شير و ساقه طلايي و اسپشيال	فعلا نداره	66.300	0	حذف	حذف	حذف	0
11	parchami7	كم خوري	دو +رقص+پياده روي	68 66 65 64	14	5	11	9	10.06
12	مملي شيطون	ساقه طلايي	پياده روي+باشگاه + دوچرخه	74	5	0	حذف	حذف	1.25
13	wanted boy	كم خوري	تردميل و پياده روي +جيليان و ...	72.800	0	حذف	حذف	حذف	0
14	paniz93	رژيم 12 روزه	تردميل و پياده روي	74	0	حذف	حذف	حذف	0
15	fifi	سوپ و كالري شماري	هولاهوب+ باشگاه	70	0	حذف	حذف	حذف	0
16	leila	كالري شماري	پياده روي+ هولاهوب	71	0	حذف	حذف	حذف	0
17	مريم1	كم خوري	تردميل +دراز نشست	72 68.800	9	11	7	4	7.75
18	نيلو	رژيم پزشكي	پياده روي	73	7	0	حذف	2	2.25
19	bratz	شير و ساقه طلايي	ايروبيك و تردميل	64.5 61.500 61 58	28	18	22	43	27.75
20	zari1387	جي ام و پروتئين	باشگاه+بدمينتون	73.300	2	حذف	حذف	حذف	0
21	gol andam	كالري شماري	تردميل	73.200	0	حذف	حذف	حذف	0
22	fahimeh akbari	پروتئين و كالري شماري	پياده روي	77 72.200 71 70.200	40	18	11	21	22.5
23	mahi jon	كم خوري	تردميل +اپتيكال	66.200 64 63	20	21	19	23	20.75
24	sara6403	كم خوري+كالري شماري	پياده روي +چرخونك+ نرمش+هولاهوپ	72.400 71.200 70.800 70	7	23	30	39	24.75
25	falipour	كم خوري	پياده روي +بدنسازي+ايروبيك	69 70 70.700 69.900	10	8	4	9	7.75
26	kimia68	كالري شماري	ايروبيك+پياده روي	75.800	0	حذف	حذف	حذف	0
27	آراميس	كالري شماري	ايروبيك +دراز نشست	78	-	0	حذف	حذف	0
28	مهسان وفا	خام خوري	ايروبيك + شنا	68	-	0	حذف	حذف	0
29	panjere	اتكينز	پياده روي+باشگاه	77 75.500	-	4	15	13	8
30	آفاق	جي ام	هولاهوب	84	-	0	حذف	حذف	0
31	شيلا	رژيم دكتركرماني	هولاهوپ + پياده روي +يوگا	79.200	-	2	حذف	حذف	0.66
32	ليلي جون	كالري شماري	پياده روي +رقص+شنا	80.500	-	0	حذف	حذف	0
33	گيلدا	؟؟	؟؟	65	-	0	حذف	حذف	0
34	مهنوش	؟؟	ايروبيك	76	-	0	حذف	حذف	0
35	@B@$	كم خوري	جيليان+دراز نشست	83	-	0	حذف	حذف	0
36	minea	ساقه طلايي+كالري شماري	هولاهوب+ايروبيك+شنا	68.400	-	0	حذف	حذف	0
37	Barbi	كم خوري	هولاهوپ	69	-	-	حذف	حذف	0
38	sahar22	؟؟	هولاهوپ+زومبا+ بدمينتون	74.600	-	-	حذف	حذف	0

توجه توجه
دوستان عزيز درصورتي كه بيش از5 روز گزارش ندين از مسابقه حذف ميشين :axesmileyf:

برنده هاي هفته اول : كه به هركدوم 10 امتياز زيباتني اضافه شد

1. fahimeh akbari:999:
   
   
2. bratz:999:

3- afarin1975:999:

برنده هاي هفته دوم : كه به هركدوم 10 امتياز زيباتني اضافه ميشه
1-sara6403 :999: خدا منو بكشه اگه پارتي بازي كرده باشم :axesmileyf:خدايي زياد ورزش ميكنم
2-mahi jon:999:
3-bratz:999:و fahimeh akbari:999:

برنده هاي هفته سوم: كه به هركدوم 10 امتياز زيباتني اضافه ميشه

1-sara6403 دوستان نارنجي انگار تو اين وزن جا خوش كردين و نميخواين برين سبز

2-bratz:999:

3-mahi jon:999:

برنده هاي هفته چهارم: كه به هركدوم 10 امتياز زيباتني اضافه ميشه

1-

bratz

:999:

2-

sara6403

:999:

3-اايدا:999:



برنده نهايي كل يك ماه :

bratz

كه 15 امتياز + ستاره گروه نارنجي هم براي برنده ويژه شدن ميگيره

:999:مباركت باشه گلم

از همه دوستان گلم كه توي اين مسابقه شركت كردند و با گزارشهاي روزانه خودشون باعث تشويق ديگران شدند متشكرم


به همه برنده هاي اين مسابقه بخصوص برنده ويژه مون

bratz عزيز تبريك ميگم

براي دوستان گلي هم كه سبز شدند ارزوي سلامت و كاميابي دارم

در پايان اگر اينجا باعث ناراحتي كسي شدم يا امتيازات رو خداي ناكرده اشتباه محاسبه كردم عذرخواهي ميكنم

به اميد سبز شدن همه دوستان نارنجي

[sara6403]

نارنجيااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااا كجايين ؟؟؟؟بيابين بيابين
ياد برنامه كودك بچگيامون افتادم هادي هدا يادتونه؟؟؟؟؟؟

[مامان مهسا]

سلام
وزن فعلی 77 . 2روز رژیم سیب زمینی دارم ولی هنوز کم نکردم
:89:



بعد از سیب زمینی ؛رژیم ساقه طلایی .... و بعد ترشو هنوز نمیدونم

وزن هدف 60

ورزش روزانه:200 تا طناب میزنم،30 دقیقه میرقصم یا با سی دی ایروبیک کار میکنم،15 تا 20 دقیقه الپتیکال

[ماهدخت]

سلام اسم منم وارد کنید منم هستم
وزن فعلی: 67
نوع رژیم کالری شماری بر اساس دکتر رژیم دکتر کرمانی
ورزش هم : روزی 45دقیقه دو چرخه ثابت و 15 دقیقه هولاهوپ:balloons:

[Mahsar]

سلام اسم منو بنويس عزيزم
وزن الانم :٧١.٥
رژيم كالري شماري
ورزش :ايروبيك
ما همه برنده ايم :cancan:

[فاطمه جاوید]

سلام دوستان
منم هستم
وزن فعلی 64/700
پیاده روی روزی 45 دقیقه
رژیم هم کالری شماری
به امید موفقیت همه

[مهریماه]

منم هم هستم وزن فعلی 83.300 وزن هدف تا هفته بعد 81.5 رژیم کالری شماری ورزش پیاده روی

[sara6403]

سلام
وزن فعلی 77 . 2روز رژیم سیب زمینی دارم ولی هنوز کم نکردم:89:
بعد از سیب زمینی ؛رژیم ساقه طلایی .... و بعد ترشو هنوز نمیدونم
وزن هدف 60
ورزش روزانه:200 تا طناب میزنم،30 دقیقه میرقصم یا با سی دی ایروبیک کار میکنم،15 تا 20 دقیقه الپتیکال

سلام اسم منم وارد کنید منم هستم
وزن فعلی: 67
نوع رژیم کالری شماری بر اساس دکتر رژیم دکتر کرمانی
ورزش هم : روزی 45دقیقه دو چرخه ثابت و 15 دقیقه هولاهوپ:balloons:

سلام اسم منو بنويس عزيزم
وزن الانم :٧١.٥
رژيم كالري شماري
ورزش :ايروبيك
ما همه برنده ايم :cancan:

سلام دوستان
منم هستم
وزن فعلی 64/700
پیاده روی روزی 45 دقیقه
رژیم هم کالری شماری
به امید موفقیت همه

منم هم هستم وزن فعلی 83.300 وزن هدف تا هفته بعد 81.5 رژیم کالری شماری ورزش پیاده روی

اسم همه تونو اضافه كردم اميدوارم در پايان مسابقه همه رو تو گروه سبز ببينم

[شهرزاد]

به به ممنون دستیار گلم با این مسابقه عالیش و زحمت زیادش چه جدول کاملی چه شیوه امیتاز دهی خوبی هر کی استفاده نکنه با وردنه می یاییم سراغش

[sara6403]

به به ممنون دستیار گلم با این مسابقه عالیش و زحمت زیادش چه جدول کاملی چه شیوه امیتاز دهی خوبی هر کی استفاده نکنه با وردنه می یاییم سراغش

مرسي رييس جونم
البته با كمك نانوك جون و زنيت عزيزم كاملتر شد

[هلی]

سلام
منم هستم
اما فردا کامل همه چیو توضیح میدم